حجابي
http://hamsjazan.com/vb/images/r2.gif
حجابي
http://hamsjazan.com/vb/images/r2.gif
حجابي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حجابي

أهلا و سهلا بك يا :: * زائر * :: فى منتديات حجابي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولللتبادل النصي مع حجابيألعاب أون لاينISLAMIC YOU-TUBE
   ممنوع صور النساء  
  رشحي نفسك للاشراف بالقسم الذي تريدينة زوري الرابط بموضوع طلبات الإشراف  ....   الى كل من سجلت لدينا ولم يصلها  التفعيل على الايميل خلال 24 ساعة سيفعل وينشط تلقائيا فأهلا ومرحبا بكم...ان لم يتم تسجيل الدخول الرجاء ارسال رسالة في رابط إتصل بنا مع ارفاق الاسم والايميل مهم للحفاظ على حقوق كل عضوة ..ومرحبا بكم   
مرحبا بكم.. الرجاء الإلتزام بالتنبيهات الإدارية والقوانين..وشكرا
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نور الحجاز
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
سندريلا السعودية
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
co0ok!es
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
رشة عطر
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
فراولة مكه
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
Mo0on
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
كراميلا
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
السوسنة
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
؛ تـائـبـة إلـ? الله ؛
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
حبي الإسلام
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» صيانة فريجيدير|توكيل فريجيدير|صيانة ثلاجات فريجيدير023572374
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالخميس ديسمبر 05, 2013 6:15 am من طرف صيانة فريجيدير

» طلبك لـ بيتك - Talbak le Betak
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 11:41 pm من طرف طلبك لبيتك

» طلبك لـ بيتك - Talbak le Betak
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأربعاء نوفمبر 20, 2013 1:48 am من طرف طلبك لبيتك

» أرجو الدخول للأهمية (حملة العشر الأوائل من ذى الحجة)
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالجمعة أكتوبر 04, 2013 8:37 am من طرف ام عبدو

» توكيل ويستنجهاوس|صيانة ويستنجهاوس|صيانة ثلاجات وايت ويستنجهاوس0235723743
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالإثنين سبتمبر 23, 2013 1:04 am من طرف توكيل ويستنجهاوس

» توكيل اريستون|صيانة ثلاجات اريستون|صيانة اريستون 25175524- 01152548316
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالخميس أغسطس 15, 2013 8:02 am من طرف dinaa0

» واجهة عصفورية ^_^ يعني فيها عصفور جميل
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 8:00 am من طرف حبيبه الرحمن

» طريقة الغسل من الجنابه
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأحد ديسمبر 02, 2012 4:28 am من طرف حبيبه الرحمن

» تصوير فيديو وفوتوغرافي احتراااافي
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأربعاء يوليو 04, 2012 11:06 am من طرف سلافة

» اللى عايزة تثير زوجها اوى تتفضل وتدخل هنا بسرعة
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأربعاء مارس 28, 2012 5:37 am من طرف ghazza

» وداعا للشعر الزائد للابد وبدون ألم
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأربعاء مارس 28, 2012 5:28 am من طرف ghazza

» **حابة تزيدي دخلك من منزلك وحتى لو كونتي موظفة اشتركي معنا في ماي واي **
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالإثنين ديسمبر 26, 2011 3:35 am من طرف شموخ كوم

» ابي منكم ترحيب
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالإثنين ديسمبر 26, 2011 3:09 am من طرف شموخ كوم

» نصائح لشراء حاجيات الأطفال الجدد
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالخميس نوفمبر 24, 2011 10:48 am من طرف سندريلا السعودية

» كيف يربي ابناءه على الصلاح ..
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالخميس نوفمبر 24, 2011 10:41 am من طرف سندريلا السعودية

» خمسة كلمات لاتقال أمام الطفل..!
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالخميس نوفمبر 24, 2011 10:31 am من طرف سندريلا السعودية

» أقدم لكم كتاب انا وطفلي2009
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 9:48 pm من طرف سندريلا السعودية

» عــــــندك بنـوته من 5 سنوات وتحت تفضلي
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 9:47 pm من طرف سندريلا السعودية

» إطفاليات (1)
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 9:42 pm من طرف سندريلا السعودية

» الكذب لدى الأطفال
الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 9:26 pm من طرف سندريلا السعودية

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
نور الحجاز
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
سندريلا السعودية
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
ام خلود2010
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
فراولة مكه
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
فجر الدعوي
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
:: سلمى ::
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
كراميلا
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
Admin
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
Mo0on
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
السوسنة
الرياضة المنزلية اليومية Vote_rcapالرياضة المنزلية اليومية Voting_barالرياضة المنزلية اليومية Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
تـسـجيل الحـضور اليومــــي...
إيش يقربلكــ صاحب هــذا الإســم
بدا المسابقة الاولى
اتحداكـ تعدي للعشره ومحد يقاطعكـ >>لعبة تحدي + نذالـــه خخخخ
* *متميز **قصص الأنبياء كاملة من ادم الى محمد صلى الله عليه وسلم
لعبة الارقام(( لجعل منتدانا افضل المنتديات))
[ ..قف يا صديقـــي ..! ] ... دخولكمـ هـآمـ لأني أحبكم .
أزارير شيك جدا رووعه
مجموعة أناشيد عن الحجاب%+قمة الجمال+%
سطل الطين من نصيب مين00!؟
المواضيع الأكثر شعبية
كتب مغربية للطبخ للتحميل
أهمية الوسيلة التعليمية
افكار اشغال يدوية للأطفال
تـسـجيل الحـضور اليومــــي...
بدا المسابقة الاولى
أناشيد طيور الجنة بدون موسيقى بدون ايقاع
اللى عايزة تثير زوجها اوى تتفضل وتدخل هنا بسرعة
لتسهيل الولادة(بإذن الله).. أدعية وأذكار مأثورة
للحصول على أيدى جميلة ناعمة و رقيقة
الطقــــــاقه موضي الشمراني تغني بزواااج أمريكي,,ورى ورى سرى سرى
#^ : برامج تهمك : ^#
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 الرياضة المنزلية اليومية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الحجاز
المـديـرة العـــامة
المـديـرة العـــامة
نور الحجاز


. : ^_^
الرياضة المنزلية اليومية M3loma10
رقم العضوية: : 2
عدد المشاركات : 1294
تاريخ التسجيل : 11/09/2008
انثى
نقاطي : 13242
المزاج : الرياضة المنزلية اليومية 110
وسام : الرياضة المنزلية اليومية W4
وسام : الرياضة المنزلية اليومية Empty
الرياضة المنزلية اليومية 51224639jb2
الرياضة المنزلية اليومية Sb7an

الملف الشخصي
::My SMS:: :
الوطن: السعودية

الرياضة المنزلية اليومية Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة المنزلية اليومية   الرياضة المنزلية اليومية Emptyالثلاثاء يناير 13, 2009 2:07 am

يمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ، وبكل سهولة ، وذلك ِ من
خلال تحويل أعمالك اليومية العادية إلى تمارين مفيدة لصحتك ووزنك وشكل جسمك.
بالرياضة المنزلية .. تغلبي على وزنك الزائد .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ـ لابد أنك تحتاجين لحمل جسم ثقيل "1-3 كج"، ونقله من مكان لآخر بين الوقت
والأخر "مثلاً وعاء مغلق مليء بالطعام" أو غيره ، ارفعي الجسم بيدك اليمنى واهبطي
به خمس مرات، ثم افعلي الشيء نفسه بيدك اليسرى.

هذا التمرين البسيط - إن كررته يومياً - من شأنه أن يقوي عضلات الكتفين والطرفين
العلويين ويعطيها المظهر الذي تحبينه.

ـ حولي لعبك مع الأطفال إلى رياضة مجهدة ومسلية في نفس الوقت، مثلاً اتفقي معهم
على الركض وراءهم، أو اقذفي كرة اللعب بعيداً واركضي معهم لتمسكي بها ، هذه اللعبة
ستوفر لكِ نفس فائدة الجري في الملعب ساعة من الزمن، مع إضافة عنصر المرح والتسلية
للجميع.

ـ قبل أخذ الحمام الصباحي، أمسكي بطرف حوض الحمام "البانيو" وقدماك على أرض
الحمام على مسافة طول جسمك من الحوض، وادفعي جسمك للأعلى ثم أعيديه للوضعية الأولى
10-12 مرة، هذا التمرين من شأنه أن يقوي عضلات البطن والأطراف الأربعة، كما يمكنك
أن تقفي على رؤوس أصابعك وأنت تجففين شعرك أو تستعملي فرشاة الأسنان حتى تنالي
المزيد من تقوية عضلات الساقين.

ـ دعي طفلك أو طفلتك تجلس على بطنك وأنت مستلقاه على ظهرك، بينما تقومين برفع
جذعك إلى الأعلى عدة مرات، ولا يخفى على أحد ما لهذا التمرين من تقوية لعضلات
البطن، بالإضافة إلى الفائدة التي تجنينها من اللعب مع أطفالك.

ـ لا تستخدمي المصعد، وعوّدي نفسك على صعود السلالم وهبوطها كلما احتجت إلى ذلك
في عملك أو تجوالك، فإذا ثابرت على هذه العادة ستجدين أن عضلات ساقيكِ صارت أكثر
متانة، وأنكِ أصبحت أقل عرضة لتشنجات الساقين.

Wink







window.google_render_ad();
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://7ejabi.ahlamountada.com
:: سلمى ::
عضـــــــــــــوة
عضـــــــــــــوة
:: سلمى ::


الرياضة المنزلية اليومية M3loma10
رقم العضوية: : 38
عدد المشاركات : 48
تاريخ التسجيل : 07/01/2009
انثى
نقاطي : 11136
وسام : الرياضة المنزلية اليومية D9d43b10
الرياضة المنزلية اليومية 125_11219409300

الملف الشخصي
::My SMS:: :
الوطن:

الرياضة المنزلية اليومية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المنزلية اليومية   الرياضة المنزلية اليومية Emptyالجمعة يناير 16, 2009 11:24 am


بــــــــــارك الـلـه فيـــــكِ
ونـــــفــع بــــكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الحجاز
المـديـرة العـــامة
المـديـرة العـــامة
نور الحجاز


. : ^_^
الرياضة المنزلية اليومية M3loma10
رقم العضوية: : 2
عدد المشاركات : 1294
تاريخ التسجيل : 11/09/2008
انثى
نقاطي : 13242
المزاج : الرياضة المنزلية اليومية 110
وسام : الرياضة المنزلية اليومية W4
وسام : الرياضة المنزلية اليومية Empty
الرياضة المنزلية اليومية 51224639jb2
الرياضة المنزلية اليومية Sb7an

الملف الشخصي
::My SMS:: :
الوطن: السعودية

الرياضة المنزلية اليومية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المنزلية اليومية   الرياضة المنزلية اليومية Emptyالسبت يناير 17, 2009 6:46 am

واياك الرياضة المنزلية اليومية 835448

اسعدني مرورك العطر الرياضة المنزلية اليومية 717183
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://7ejabi.ahlamountada.com
فراولة مكه
عضوة روووعه
عضوة روووعه
فراولة مكه


الرياضة المنزلية اليومية M3loma10
رقم العضوية: : 74
عدد المشاركات : 201
تاريخ التسجيل : 01/05/2009
انثى
نقاطي : 11169
المزاج : الرياضة المنزلية اليومية 3310
وسام : الرياضة المنزلية اليومية E608bc10
الرياضة المنزلية اليومية 47426732hu6
الرياضة المنزلية اليومية R18

الملف الشخصي
::My SMS:: :
الوطن:

الرياضة المنزلية اليومية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المنزلية اليومية   الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأحد مايو 17, 2009 10:29 pm

الرياضة المنزلية اليومية 58973
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السوسنة
شخصية مهمة
شخصية مهمة
السوسنة


الرياضة المنزلية اليومية M3loma10
رقم العضوية: : 36
عدد المشاركات : 178
تاريخ التسجيل : 25/12/2008
انثى
نقاطي : 11455
المزاج : الرياضة المنزلية اليومية 3310
الرياضة المنزلية اليومية _1_110
وسام: : الرياضة المنزلية اليومية M-110
وسام : الرياضة المنزلية اليومية Fb3d4910
الرياضة المنزلية اليومية Empty
الرياضة المنزلية اليومية R17

الملف الشخصي
::My SMS:: :
الوطن: السعودية

الرياضة المنزلية اليومية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المنزلية اليومية   الرياضة المنزلية اليومية Emptyالأحد مايو 17, 2009 11:05 pm

slmti-3zezti
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الحجاز
المـديـرة العـــامة
المـديـرة العـــامة
نور الحجاز


. : ^_^
الرياضة المنزلية اليومية M3loma10
رقم العضوية: : 2
عدد المشاركات : 1294
تاريخ التسجيل : 11/09/2008
انثى
نقاطي : 13242
المزاج : الرياضة المنزلية اليومية 110
وسام : الرياضة المنزلية اليومية W4
وسام : الرياضة المنزلية اليومية Empty
الرياضة المنزلية اليومية 51224639jb2
الرياضة المنزلية اليومية Sb7an

الملف الشخصي
::My SMS:: :
الوطن: السعودية

الرياضة المنزلية اليومية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المنزلية اليومية   الرياضة المنزلية اليومية Emptyالسبت مايو 23, 2009 1:03 pm

الله يسلمكم ياحبيباتي... mashkureen على المرور الذوووق مثلكم وردكم الحلو الرياضة المنزلية اليومية 834448
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://7ejabi.ahlamountada.com
 
الرياضة المنزلية اليومية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حجابي :: ^~*¤©[£] القسم الطبي [£]©¤*~^ :: تاج الصحة-
انتقل الى: